Hulp bij tabaksontwenning

Rookstopbegeleiding maakt het verschil

Bij rookstopbegeleiding wordt je op een professionele manier gevolgd gedurende het hele proces van je rookstop. We doorlopen een aantal stappen.

Analyse van je rookgedrag

Invullen vragenlijst

Tijdens een eerste consultatie wordt er ruim tijd gemaakt voor een analyse van je huidige rookgedrag, je rookgeschiedenis, eerdere stoppogingen, enz...Verder wordt er info gegeven over de verschillende manieren en hulpmiddelen bij het stoppen met roken.

Keuze van rookstopmethodiek en plannen van rookstopdatum

Onmiddellijk stoppen of liever plannen binnen enkele weken?

We zoeken samen de methode die het beste is voor jou.

Begeleiding bij de stopdag

We tanken de motivatie nog eens vol!

Rond de stopdag wordt er speciale aandacht besteed aan het leren omgaan met de "moeilijke momenten" . Iedereen die stopt met roken zal op bepaalde momenten van de dag een "dipje" ervaren en misschien beginnen twijfelen of ze het wel zullen volhouden. Er worden tips gegeven en truukjes aangeleerd zodat je "neen" kan blijven zeggen tegen de sigaret.

Opvolging tijdens de week na de rookstop

Moeiljke momenten de baas blijven

Analyse van de eerste week zonder sigaret. Makkelijke en minder makkelijke momenten worden dieper bekeken.

Overlopen van de eerste weken na de stopdag

Volhouden, geloof me, het wordt makkelijker

We overlopen de vorige periode en bekijken het effect van het werken met "time-outs" en vluchtmechanismen.

Overlopen van de eerste maand na de stopdag

Niet euforisch worden

Alle punten die we de vorige weken besproken hebben worden opnieuw overlopen. Tips en truuks worden overlopen, de momenten waarbij je het mogelijks moeilijk kan krijgen en waar het moeilijk kan worden, worden besproken. Het is nu vooral belangrijk om oog te leren hebben voor valkuilen, moeilijke momenten en situaties die ervoor kunnen zorgen dat je zou kunnen hervallen.

Hoeveel consultaties zijn er gewoonlijk nodig?

We streven ernaar om je op 6 tot 8 consultaties voldoende weerbaar te maken zodat je het verder, zonder begeleiding, kan volhouden.

Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?

Het lange aantal jaren roken heeft een effect en dat wordt onderschat!

De meeste rokers zijn in hun jeugdjaren beginnen roken. Vaak is dat om wat stoer te willen doen, omdat vrienden roken en ze erbij wil horen, om te contesteren of omdat pa en ma zeggen dat het niet mag enz... De Nicotine in de sigaret zorgt er echter voor dat je toch weer naar een nieuwe sigaret grijpt (ook al was je misselijk na de eerste sigaret). Nicotine is in staat om je op een korte termijn superverslaafd te maken. Je raakt niet meer zo makkelijk van je sigaret af. Zoals bij een gevangene (uit de oude tijd) hangt er bij jou een zware metalen bol aan je enkel die je vrijheid zwaar beperkt. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat een rookstoppoging zonder begeleiding een zeer lage slaagkans heeft. Van de 100 personen die vandaag stoppen met roken op eigen initiatief, zonder hulpmiddelen, zullen er slecht 5 personen volgend jaar nog gestopt zijn met roken ! dit is een dramatisch laag slaagpercentage! Amper 5 procent slaagt erin om zonder hulp te stoppen met roken!

Hoe komt het dat Nicotine jou zo afhankelijk maakt?

Dopamine, Serotonine

Bij het inhaleren van tabaksrook wordt de Nicotine via de longen in het bloed opgenomen. Na 8 a 10 seconden bereikt de Nicotine de hersenen waar receptoren de Nicotine absorberen en o.a. Dopamine en Serotonine vrijgeven .

Deze stoffen veroorzaken een aangenaam, prettig, goed, gelukzalig gevoel en zorgen ervoor dat je jezelf wat beter voelt. Je krijgt het gevoel dat het weer beter gaat. Deze stoffen geven een soort van "roes"effect.

Dopamine is verder een zeer belangrijke schakel bij leerprocessen en het aanleren van dingen. Er worden in de hersenen als het ware draadjes, verbindingen gemaakt die de link leggen tussen een bepaald gedrag en het effect ervan.

je hebt je hersenen eigenlijk het volgende geleerd : wanneer jij je wat minder goed voelt (spanning, stress, verdriet, enz ) dan zal roken helpen om dat vervelend gevoel weg te krijgen.

Je hebt je hersenen nu zo geleerd om bij van alles en nog wat automatisch aan een sigaret te gaan denken en zin te krijgen om te roken.

Kan ik niet gewoon zelf proberen stoppen met roken?

Vaak wordt het effect van Nicotine (verslavend) zwaar onder-schat

Natuurlijk kan je gewoon op jezelf proberen stoppen met roken. Reeds miljoenen mensen hebben dit ook eerder zo gedaan. Bij de meesten is het echter een verhaal van vallen en opstaan. Aanvankelijk is de motivatie vaak goed en kunnen ze het enkele dagen, weken volhouden, maar na verloop van tijd worden ze de strijd tegen zichzelf soms zo moe dat ze hervallen en opnieuw beginnen roken. Slecht 5 procent van de rookstoppogingen zullen op deze manier tot succes leiden. Het risico bestaat dat je, na verloop van tijd, denkt dat het je nooit meer zal lukken om van het roken af te raken.

Ik ben er echter rotsvast van overtuigt dat iedereen kan stoppen met roken, mits een aangepaste, gepersonaliseerde aanpak...en met hulp dus!

Kijk ook eens op deze websites voor verdere informatie